90 kg

A wiec najpierw podstawy: Węglowodany po treningu: Aminostar Vitargo 100% Pure http://fabryka-mocy.eu/5034-3805-large/aminostar-vitargo-100-pure-2kg.jpg Opis: Są to węglowodany łatwo przyswajalne, uzupełniają niedobory glikogenu po treningu, dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe [...]

manning - musze Ci przytaknac w 100 % bo dokladnie to samo mysle. W****ia mnie za przeproszeniem ze zwyklym ludziom ktorzy nie maja stycznosci z tematem silownia kojazy sie z ogolonymi pałami na łyso i karkami przerosnietymi a przeciez 90 % sportowcow wykorzystuje silownie do podnoszenia pewnych parametrow w danym sporcie dzieki silowni (gdyby [...]

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź :) Ławka: 20 x 5,5 40 x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0,0 (dwie próby, obie identyczne) https://www.youtube.com/watch?v=ngkxCeQ7_8Q&feature=youtu.be Jak w zeszłym roku cisnąłem udanie 110 ważyłem 96-98 kg, dzisiaj 91,5...ma znaczenie? Dla mnienie ma, rekordu nie wyrównałem. Siady: 20 x 10 42,5 x 5 [...]

Kebul, zajrzę wwolnej chwili;-) 28.07.17 Ławka 20 x 10 62,5 x 5 77,5 x 3 90 4s x 5p Ławka + gumy/ drążek 4s x 5- 62,5 x 6 wąsko 62,5 x 6 średnio 62,5 x 6 normalnie Przysiad 20x 5,5 40x 3 60 x 3 70x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 3 Bez serii zejściowych (biodro dziś nie chciało współpracować;-) ) Unoszenie przed sobą talerza 10 kg (nad głowę) x 80(najgorzej [...]

Jasne Martucca. Zamieszczam więc wszystko jak niżej: 1.Może na początek ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 75 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 98 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu [...]

Moim zdaniem najłatwiej będzie progresować do tych 100 kg, a potem budować wytrzymałość. Rozbiłbym to na 8 serii po 12 powtórzeń i dziewiąta seria na 4 powtórzenia. Jak dojdziesz do 5 powtórzeń po 100 kg, to ja bym jeszcze dokładał, by osiągnąć poziom 110 kg na 5 powtórzeń, a potem zrobiłbym deload na te docelowe 100 kg i próbował zrobić 12 [...]

Pudzianowskiemu kurczą się mięśnie! W ciągu dwóch miesięcy Mariusz Pudzianowski (32 l.) stracił aż 17 kg. Jego potężne muskuły zmniejszyły się wyraźnie. - I o to właśnie mi chodziło. Teraz czuję się lekki, świeży i naładowany energią - mówi "Pudzian", który 11 grudnia zmierzy się w Warszawie z Marcinem Najmanem (30 l.) podczas [...]

4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]

WODYN Dzięki za plan Kilka pytań w związku z tym . PLAN AA rozgrzewka ogolna: -przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 Mam rozumieć że mam robić przysiady trzymając jednorącz sztangielkę w dłoni nad głowa . Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? -Rwanie sztangielki jednoracz 20kg 5-5-5 Czy za każdym [...]

Mam rozumieć że mam robić przysiady trzymając jednorącz sztangielkę w dłoni nad głowa . no a nie? Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? rob rowne odstepy pomiedzy lewa a prawa reka nie rob lewa-prawa-odpoczynek tylko lewa-odpoczynek-prawa-odpoczynek-od nowa maly ciezar to i odpoczynek wystarczy niemal zerowy [...]

Czas na małe podsumowanie mojego 1-wszego masowania . Czas trwania od 1-10-2014 do 28-02-2015. Ogólnie jest...grubo!! Ale nie ma (chyba ) tragedii, tłuszczyk zebrał się w typowych u mnie miejscach czyli brzuch, pierś-pacha, trochę plecy, a w nogach prawie zero. Szkoda że nie rozkłada się trochę bardziej równomiernie. Pomiar fałdomierzem : - [...]

Spadała do momentu (a raczej pas spadał) gdy leciał jeszcze fragment i kroki trzymałem na poziomie 15 tyś dziennie. Obecnie mam max 10 tyś i chwilowo fragment i sally odpadło na 2 tyg i waga i pas stabilnie na poziomie 94,5-95 kg oraz 90 cm DT: 250B 500W 50T DNT (mam jedno w tyg): 250B 300W 80T Cardio 5x 35 min

Pierwszy dzień Nazwa produktu Białko TłuszczeWw Kcal. Ilość (w g) Pierwszy posiłek Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek [...]

TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 9 - przysiad 80/90/100/110/120 kg - podciąganie bez ciężaru/ +5/+5/+5/+5 kg - wiosłowanie sztanga 60/65/70/75/80 kg - wyciskanie zza karku 50/55/60/65/65 kg superseria - pompki na poręczach - uginanie z supinacja 3s + łydki + 15 min cardio Powoli widać efekty w postaci wychodzących żył :)

Kazdy cos ciekawego wniózł do tego tematu i oczywiscie ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare [...]

Cytogen Pro-360 4 kg - 230 zł, MuscleTech CellTech Hardcore 3 kg-230 zł, Myogenix Hyper Shock-140 zł, Scitec Amino 3600 350 caps-115 zł, Hi-Tec HMB+Creatine 400 caps-130 zł, Myogenix XXL Gainer 3,36 kg- 110 zł, Syntrax Radox 90 caps-80 zł, Sytnrax Guggul 90 caps-70 zł...Reszta cennika na dniach. Wysyłka za pobraniem wg cennika Poczty Polskiej

Do Nitrolac: Jeśli chodzi o badania labolatoryjne to każdy lekarz powinien je zlecić przed przepisaniem leku- zresztą oni mają to w wytycznych do stosowania tego leku. Mnie np. lekarka nie chciała przepisać dopóki nie pokazałam jej badań- szczegółną uwagę zwraca sie na enzymy wątrobowe, tzn. aminotransferazy, bo one świadczą o wydolności wątroby ( [...]

Pomiary - 4 dni roznicy Waga: 86,5 kg / 86,7 kg (+0,2 kg) Klatka: 111 cm / 112 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 89 cm / 90 cm (+1 cm) Biodro: 93 cm / 93 cm Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 cm / 37,5 cm Suplementacja: Wit. C [...]

Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg // zmniejsz na kożyść tłuszczu Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego // na śniadanie trzeba dużo węgli, ale mimo wszystko ujmij troche Białko: 45,2 Tłuszcze: 12,5 Węglowodany: 136,7 Kcal 801 [...]

Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]